發表主題： 陽明山光泉寺初階禪訓班,歡迎報名參加
主題發表人：釋大寬11(dakuan00) 2007/09/30 21:25:32
課程名稱:初階禪訓班
日期:10/7,10/14,10/21(如果10/7不能來10/13有另外辦一班跟10/7一樣地)
光泉寺 禪訓(一)作息表
9:00~9:20 師父開示
9:20~10:00 四皈依傳法
10:20~10:50 四皈依實修
11:00~11:30 午供
11:30~12:00 午齋
12:00~13:30 午休
13:30~14:10 太極舒筋法及呼吸法
14:20~15:00 第一座禪修
15:20~16:00 第二座禪修
16:00~16:30 討論
16:30~17:30 煙供
光泉寺 禪訓(二)作息表
9:00~9:20 師父開示
9:20~10:00 四皈依實修
10:20~11:00 大禮拜法傳法
11:00~11:30 午供
11:30~12:00 午齋
12:00~13:30 午休
13:30~14:10 太極舒筋法及呼吸法
14:20~15:00 第一座禪修
15:00~15:10 大禮拜
15:20~16:00 第二座禪修
16:00~16:30 討論
16:30~17:00 煙供
光泉寺 禪訓(三)作息表
9:00~9:20 師父開示
9:20~10:00 四皈依實修
10:00~10:10 大禮拜
10:20~11:00 第一座禪修
11:00~11:30 午供
11:30~12:00 午齋
12:00~13:30 午休
13:30~14:10 太極舒筋法及呼吸法
14:20~15:00 第二座禪修
15:00~15:10 大禮拜
15:20~16:00 第三座禪修
16:00~16:30 討論
16:30~17:00 煙供
光泉寺 地址：台北市北投區竹子湖路56之4號 電話：(02)28618075 (02)28618075
報名表下載:
http://www.muni-buddha.com.tw/db/UploadFiles/光泉寺禪修報名表.doc
發表人：明心(SHAOGUAN) 2007/10/01 07:39:39
师傅：
您好！我现在正在学静坐。您能提供一些关于静坐的资料以及要注意的事项吗？
發表人：釋大寬(dakuan00) 2007/10/08 21:45:23
靜坐要注意的事項很多,如果只是看教靜坐的書,因為每個人的條件不同,
遇到的問題也會不同。有的寺廟也有教打坐,可是可能是求好心切,把大家都
當成上根器來教導,也是有很多坐出禪病的。因此我比較希望大家有心要學
靜坐,就要很有耐心的循序漸進的來用功才好。
我把一些基本的個人的心得分享一下:
首先要靜坐之前一定要先拉筋,有很多姿式可以拉開手腳脖子的筋骨,
這個用文字比較難說明,總之,要先把筋拉鬆了再來坐,才不會有坐久了
膝蓋腳踝拉傷疼痛的問題,這個拉筋至少要20分鐘,最好能拉50分鐘,
能拉筋拉到全身軟趴趴的,這樣子來靜坐是最好的!不然全身僵硬還要
勉強單盤或雙盤,這樣子很容易筋骨就會受傷!
再來就是...不要一下子勉強自己坐很久,最安全的方法是先從10分鐘
甚至是5分鐘坐起,一座香10分鐘,不能長也不能短,時間到了就要起坐,
活動活動筋骨再下坐,下坐後也是要活動活動筋骨,這樣子,每次坐就是
十分鐘,不能超過時間,有空的話一天可以坐很多座,可是每座就是十分鐘!
秘訣就是...<每一星期加長一分鐘>,也就是第二星期每一座是11分鐘,
不要躁進就會很安全,這樣子一年下來,每一座可以坐到一小時,兩年下來
就可以坐二小時,有耐心的話,靜坐才能成功!
這是很基本的方法,可是很實用,而且很安全,學靜坐如果一開始就想學
虛雲老和尚這樣入定,那其實是很危險的一件事,虛雲老和尚在出家不久
就在後山禮拜萬佛,並且朝山朝了兩年,他的筋骨透過禮佛與朝山已經
是異常的柔軟了,全身氣脈暢通,這樣子打坐才沒問題!
其他有關靜坐的細節,等下次有因緣再來討論...:)
發表人：明心(SHAOGUAN) 2007/10/09 08:05:27
谢谢师傅指点！受教了！
我现在单盘勉强盘一个小时确实有点急于求成了。膝盖都有点痛。
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佛法心得討論版 版主 釋大寬 合十)
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